BlueSofort mehr Glücksgefühle finden, dein Glück ist kein Zufall.
What makes you (really) happy ?
Willst du wissen, was dich eigentlich glücklich macht?
Vielleicht hast du schon einige Artikel, Blogs oder Bücher über Glück gelesen. Wir wissen also,
die Antwort hängt davon ab, wen man fragt. Entgegen der weitgefassten Meinung möchte ich dir heute einen Überblick darüber geben warum Glück ein erstrebenswertes Ziel für uns alle sein sollte.
Das gibt´s heute:
- Sofort mehr Glücksgefühle finden,dein Glück ist kein Zufall
- Glückskompetenzen
- Warum viele ihr Glück nicht steigern können
- Make me happy, mit diesen Dingen Glücklich sein
- Wie wird man glücklich und zufrieden - Die „Was macht glücklich Liste“
- Automatisierte Positivität mit Hilfe von Pavlow
Happiness is perfume, you can’t pour it on somebody else without getting a few drops on yourself.~James Van Der Zee
Was ist es, dass dich glücklich macht?
Oftmals halten wir uns bei der Frage, was "Glück" ist, mit unseren Aussagen dazu eher an der Oberfläche auf. Glück wird dann entweder mit einem kurzen, abgeschlossenen Zustand des Zufrieden seins gleichgesetzt.
Doch Glück ist weitaus mehr, liebe Freunde!
>>>>>>>>>BUCHTIPP Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben von John Izzo
Was ist Glück?
Ist es der Moment, wenn dir alles einfach so zufließt? Ist es, wenn du pausenlos Erfolg hast und für all deine Leistungen stehende Ovationen bekommst?Ist es, wenn Du den perfekten Körper hast?
Die perfekte Liebe?
Ist es, wenn wir all die materiellen Dinge haben, die wir uns immer schon gewünscht haben? Ist es, wenn Du endlich die Zustimmung deiner Familie und Freunde hast, was neues zu erschaffen?
Vielleicht erkennst du lieber reallifehacker, dass diese Gedanken und Erfahrungen nicht das sind, was dir wirkliche vollumfängliche Freuden bereitet. Es geht da eher um Glück der flüchtigen Art, dass wenn es einmal erreicht ist, eine leere hinterlässt.
In dem Buch, Die Kraft der Mythen von Joseph Campbell und Bill Moyers, gibt es eine Stelle an der steht: "Ich glaube, dass das, wonach wir suchen, eine Erfahrung des Lebendig seins ist, und zwar in der Weise, dass unsere Lebenserfahrungen auf der rein physischen Ebene mit unserem innersten Wesenskern und unserer ureigenen Realität in Resonanz treten, so dass wir in der Tat das Entzücken des Lebendig seins spüren."
Wir sind ständig auf der Suche nach dem nächsten Trip.., finden es aber nie wirklich. Immer bereit für das Nächstbeste.Diese Gedanken halten dich in diesem ewigen Kreislauf des Suchens, erreichen aber nie wirkliches Glück im "wahren" Sinn.
Ich habe gelernt, dass tief verwurzeltes Glück in der Seele ist, dass es beständig ist und bleibt, egal was um mich herum geschieht.Für solch einen dauerhaften Zustand der Freude muss ich mich voll und ganz einbringen, indem ich einen kraftvollen Geisteszustand schaffe, eine Bühne für die Seele, von der aus ich alle Taten vollbringen kann.
Ich muss mich immer wieder auf das Glück konzentrieren.
Ich bewege mich bewusst ins Licht. Schließlich gibt es dann keine Dunkelheit mehr. Dunkelheit ist nur die Abwesenheit von Licht, verstehst du? Also Leuchte so hell wie du kannst! Diese Sehnsucht nach wahrem Glück ist in jedem von uns. Egal ob verschüttet oder nicht.
Es ist dieses ständige Gewahrsein, das Zeit und Achtsamkeit erfordert. Und es erfordert viele Stoßgebete Richtung Himmel. Hin und wieder mal fluchen ist auch okay 😉
Es ist nicht unmöglich, aber es braucht volle und konsistente Teilnahme. Es ist definitiv in Reichweite, dein Glück.
Wir müssen uns nur entscheiden, dass es tatsächlich das ist, was wir wirklich wollen. Das wird heute eine sehr umfangreiche Abhandlung dessen was Glück für dich sein kann - und das so simpel, dass keiner hier einen Doktortitel benötigt um es zu verstehen, versprochen!
Bist du Ready hast du Bock ? Let´s Dive Deep!
"Was ist Glück?" Ist eine Frage, die die Menschheit seit Äonen fasziniert…
Menschen haben die höchsten Gipfel bestiegen, sind in die tiefsten Ozeane getaucht, haben monatelang in Höhlen meditiert, sich in tiefster Kontemplation in Betrachtung dessen was in Ihnen zu finden ist, auf Berggipfeln isoliert… Doch haben sie das Geheimnis dieser Milliarden-Euro-Frage nicht gefunden. Was ist Glück?
Niemand, einschließlich unserer Eltern, unserer Lehrer oder unserer Gurus, hat uns jemals gelehrt, glücklich zu sein. Ich wünschte, die Schulen würden eine Ausbildung in der Beherrschung des Glücks anbieten.
Stell dir vor, wenn das Glück wirklich eine Kunst wäre - wie viele von uns könnten behaupten, dieses Thema gemeistert zu haben?
Praktisch jeder Mensch hat das gleiche Problem - wir wissen, was gut für uns ist, aber wir tun es einfach nicht. Wir neigen dazu, im Herzen faul zu sein. Wir wollen selten für etwas arbeiten. Wir bevorzugen den einfacheren, den bequemen Weg. Wenn also Glück durch materielle Mittel leicht erreicht werden kann, warum also nicht diesen Weg wählen?
Nehmen wir zum Beispiel mal Einkaufen oder Urlaub machen.
Die Freude am Kauf von Apps, Alexa Home, Smarten Gadgets im allgemeinen, einem neuen Auto, oder die Freude der Ladys bei einer Shoppingtour durch TK Maxx, Pimkie, Orsay, Hallhuber oder H&M zu tingeln. Diese Dinge können uns ein ungemeines Hochgefühl geben, zeitweise. Kann denn, Urlaub zur Steigerung unserer Glückquote beitragen? - Bestimmt, aber die Empfindungen schwächen sich früher ab, als wir denken. Spätestens mit dem Betreten des Bürogebäudes nach Rückkehr aus der geliebten Strandliege, verliert so manch gut gelaunter Ex-Urlauber, das letzte Quäntchen inneren Friedens.
Dieses zeitweilige Vergnügen ist wie ein Rausch, der für eine sehr kurze Zeit wirksam ist und uns einen Vorgeschmack auf „mehr“ hinterlässt, damit wir alles tun um dieses hoch Gefühl erneut erleben zu können.
Diese Glückseligkeit ist flüchtig, weil sie von Dingen, Menschen und Umständen außerhalb von uns abhängig ist und daher ebenso leicht weggenommen werden kann.
Wir streben nach Erfolg, Ruhm und Erwerb als ein Mittel zu unserem ultimativen Glück. Wir setzen Grundsätze auf und geben uns selbst Werte auf, und wir fühlen uns immer unwohl und unzufrieden, wenn wir diese von uns gesetzten Standards nicht einhalten.
Ändern wir das.
Zeit für ein paar ...
Man weiß selten, was Glück ist, aber man weiß meistens was Glück war.
- Françoise Sagan
Glückskompetenzen
Wir können die Stärke der Verbindungen zwischen verschiedenen "Glückskompetenzen" - Dingen wie Positivität, Belastbarkeit, Supportive Systems, Achtsamkeit - und Glück betrachten. Aber einige dieser Dinge sind stärker mit Glück verbunden als andere. Supportive Systems beispielsweise sind enger mit Glück verbunden, während reine Sportlichkeit weniger eng mit dem Glückskern verbunden ist.
Warum ist es wichtig, die Stärke der Verbindung zwischen jeder Fähigkeit und Glück zumindest im Ansatz zu kennen?
Nun, wir werden unser Glück wahrscheinlich eher dadurch steigern, dass wir Fähigkeiten entwickeln, die enger mit Glück verbunden sind. Aber um glücklicher zu werden, müssen wir auch daran denken, wie gut wir in unseren bisher erlernten Fähigkeiten sind. Um mehr über die Fähigkeiten zu erfahren, die dir helfen, glücklicher zu werden, lies die folgenden Abschnitte:
Finde die Mitte
Glückliche Menschen verbringen Zeit mit anderen und verbringen auch Zeit mit sich allein.
Wir brauchen alle Unterstützung von anderen, Freundschaften und sinnvolle Beziehungen, aber auch Zeit für uns selbst.
Unterstützende und aufbauende Systeme
Was dich glücklich macht sind: Unterstützende und aufbauende Systeme (supportive Systems). Vielleicht ist es seltsam für dich anzunehmen, dass Systeme dich glücklich machen können.. Aber sie können es wirklich.
Warum?
Weil es mit einem System, oder vielmehr einem Prinzip, deutlich leichter ist etwas zu verändern - um ein Leben zu schaffen, das dich glücklich macht.
Aber der Reihe nach.
Wir haben vielleicht bemerkt, dass es, wenn wir auf ein neues Ziel hinarbeiten, sei es Glück oder Fitness, einen Schub an Motivation benötigen. Wenn die Inspiration mal einen Treffer bei dir gelandet hat und die Motivation in dir ein Momentum erlangt hat, wie ich es hier beschrieben habe geht es erst richtig los.
Plötzlich hast du die Kraft, täglich 4 Stunden auf dem Laufband zu laufen, nur gesund essen zu gehen oder 10 Bücher darüber zu lesen, was dich glücklich macht. Aber diese Motivation wird irgendwann ausgehen… Je mehr wir uns anstrengen, desto weniger Motivation haben wir dann für gewöhnlich.
Und hier kommt das Unterstützende Umfeld - das supportive Systems - ins Spiel.
Wenn wir unterstützende Systeme entwickeln und planen, erstellen wir einen Plan, der Zufriedenheit auch in Zeiten geringer Motivation langfristig aufrechterhält. Auf diese Weise bringen wir die Systeme auf dem Weg zum eigenen Glück voran. Dies hilft weiter zu machen, was wirklich glücklich macht, nicht nur heute, sondern auch in einem Monat, in einem Jahr oder in 50 Jahren.
Deine Urteile
Glückliche Menschen richten sich nicht nach dem, was andere tun oder haben. Sie fühlen sich wohl, wenn sie sich nach ihren eigenen Maßstäben richten.
Das Master Mindset
Was dich glücklich macht ist dein: MindSet
Ich habe den Satz "ich kann nicht" nie wirklich gemocht.
Sicher, was auch immer ich erreichen möchte, könnte schwierig sein, es könnte Jahre dauern, ich könnte am Ende meine Meinung ändern, aber wenn jemand mir sagt, dass ich etwas "nicht kann", motiviert mich das, härter daran zu arbeiten.
Dieser Glaube an uns selbst und unsere Fähigkeit, in dem erfolgreich zu sein, was wir uns wünschen, wird oft als Wachstumsimpuls wahrgenommen. Viele Studien haben gezeigt, dass es gesünder ist, dass wir an unsere Fähigkeit, zu wachsen und uns zu verbessern, glauben.
Willst du erfolgreicher sein? Willst du Liebe finden? Willst du besser in Mathe sein? Dann ändere deine Denkweise, konzentriere dich auf Wachstum. Übertreffe nur dich und das nach Möglichkeit jeden Tag auf´s neue.
„Gib alles! – ...und noch ein bisschen mehr“ – Clarence Broome
Die Forschung hat auch festgestellt, dass das Wachstums-moment für verschiedene Bereiche des Lebens gilt. Zum Beispiel, glaubst du vielleicht, dass Du deine Fähigkeiten bei der Arbeit deutlich verbessern könntest, aber Sie machen dich nicht wirklich glücklicher.
Wenn es darum geht, was dich glücklich macht, entpuppt sich (d)ein Glaube, dass du das Glück nicht ändern kannst, es als eine sich selbst erfüllende Prophezeiung wahrnimmst. Es hindert dich tatsächlich daran, dich glücklich(er) zu machen. Aber wenn du das entsprechende Erfolgsmindset hast, glaubst du, dass du wirklich dieses erstaunliche, inspirierende, erfüllende Leben haben kannst, das dich wirklich glücklich macht.
Und wenn ein Wachstumsimpuls kommt, bist du bereits einen Schritt näher, dieses Leben tatsächlich zu leben. Starte mit deinem HappyZen und finde heraus, ob dein Mindset, deine Denkweise dich glücklicher macht: >> Grundlagen Selbstcoaching
Giftig fürs Glück ist
Vergiss das neue Auto, das größere Haus und den großen Fernseher! Purer Materialismus ist giftig fürs Glück.
Deine Balance
Was dich glücklich macht ist: Balance
Es fällt mir schwer, über das Gleichgewicht zu schreiben, weil ich damit oft nicht soo glücklich bin.
Ich versuche wirklich zu üben, was ich euch so erzähle, aber ich arbeite oft zig Stunden am Stück und vergesse alles um mich herum, um dann festzustellen dass die Sonne wieder untergegangen ist. Wenn ich ein Leben führe, das in einem brillanten Gleichgewicht ist, teile ich die Zeit zwischen mir, meiner Arbeit und meinen Socials auf.
Stelle sicher, dass Du genügend Zeit für Ruhe und Erholung sowie Spaß und Spannung zur Verfügung hast, okay?
Wer kein Gleichgewicht anstrebt, für den es schwer, eine der anderen Glücks-fähigkeiten aufzubauen. Mangelndes Gleichgewicht, das nicht bewusst korrigiert wird endet in Krankheiten, Burnout etc.
Hier siehst du, ob dein Gleichgewicht stimmt: Balance im Leben >> Feierabend hab ich, wenn ich tot bin
Bleib optimistisch
Egal was passiert, glückliche Menschen bleiben optimistisch. Sie betrachten das Glas halb voll anstatt halb leer.
Dein Einfühlungsvermögen
Was dich glücklich macht: Das Einfühlungsvermögen
Wenn wir uns nicht gut fühlen, ist es leicht zuerst anzunehmen, dass etwas mit uns nicht stimmt. Irgendwie kann es sich tief verwurzelt und unveränderbar anfühlen. In Wirklichkeit jedoch haben wir möglicherweise nicht genau geklärt (und dann verfolgt), was uns dazu bringen würde, uns so zu fühlen, wie wir es gerne hätten. Deshalb ist mutiges Einfühlungsvermögen ein Schlüssel zu dem, was uns glücklich macht.
Finde heraus, wie dein Selbstmitgefühl dich glücklicher macht: >> Der Achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Aktion
Optimistisch bleiben führt zum Handeln. Es ist nicht nur das, was du glaubst, oder deine Einstellung zum Leben, die zum Glück beiträgt, sondern auch das Handeln.
Positiv und glücklich Sein Wollen
Was dich glücklich macht ist: Positives Denken
Du hörst auch von mir oft vom "positiven Denken". Manchmal finden Leute die positive denkende Bewegung, ein bisschen zu esoterisch. Vielleicht hast du da, ja auch ein bisschen Recht - positiv zu denken, wenn etwas Schreckliches passiert, ist vielleicht nicht der beste Ansatz.
Aber positives Denken ist unglaublich wichtig, um den Rest der Zeit glücklich zu sein, was die überwingende Zeit ist. Wenn du dein Gehirn dazu anleitest, positiv zu denken, können dich selbst all die kleinen, langweiligen Dinge glücklich machen.Durch die Nutzung von starken Positiven Gedanken macht es sogar die unangenehmsten Situationen weitaus erträglicher.
Finde heraus, ob eine starke Positive Grundhaltung in dir schlummert die dir dabei hilft dich glücklicher zu machen >> Happiness entdecken im Selbstcoaching
Geben ist seelig
Erinnere dich an das Sprichwort: "Geben ist seeliger den Nehmen." Dies gilt auch für glückliche Menschen. Sie sind nicht von sich selbst eingenommen und sind zufriedener mit dem Leben.
Deine Resilienz
Was dich glücklich und stark macht ist: Resilienz
Wenn du belastbar bist, werden dich die beschissenen Dinge im Leben nicht so schwer treffen. Dein Auto gibt den Geist auf. Aber du siehst es als ein Abenteuer und dann gehst du weiter.
Du wirst bei der Arbeit entlassen. Anstatt zu fluchen nutzt du diese Gelegenheit, um herauszufinden, was du wirklich liebst. Oder Du gerätst in einen Streit mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Du vergibst schneller und beginnst, an Lösungen zu arbeiten. Du bist widerstandsfähiger, trotz der Widrigkeiten.
Aus diesem Grund macht Resilienz, also Widerstandsfähigkeit dich glücklich. Weil es dich daran hindert, dich hängen zu lassen.
Stärke deine Widerstandsfähigkeit: Das Resilienz "How to" >> Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft
Deine Talente
Wir alle haben Stärken und Schwächen, aber glückliche Menschen kennen ihre Stärken und nutzen sie. Sie teilen ihre Talente.
Deine Achtsamkeit
Was dich glücklich macht: Achtsamkeit als Schlüssel zum Glück
Achtsamkeit ist der Zustand des Bewusstseins und das Akzeptieren von Gedanken und Emotionen.
Achtsamkeit ist sehr beeindruckend. Und die Auswirkung, die es in Ihrem Leben haben kann, ist enorm, wenn wir es richtig machen. Wenn du Achtsamkeit praktizierst, ist dein Ziel, deine Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren.Manchmal ist es hilfreich, deine Gedanken als Blätter zu sehen, die langsam einen Fluss hinunter gleiten oder wie Wolken, die sich durch den Himmel bewegen.
Du kannst dich auf deinen Atem konzentrieren. Atme langsam ein und aus. Wenn du über etwas nachdenkst, lass es einfach los. Wenn du tatsächlich achtsam lebst, ist schon etwas Majestätisches dabei. Es macht deine ganze Welt so viel größer, intensiver und echter. Weil du in deinem Leben präsent bist, fühlst du dich mehr mit deinem Selbst, deinem Lebenszweck verbunden, und das macht dich glücklich. Achtsamkeit >> Das Kleine Buch vom Achtsamen Leben
Deine Dankbarkeit
Dankbarkeit ist Teil einer glücklichen Person. Glückliche Menschen fühlen es, schätzen kleine Dinge und tolle Menschen. Das Leben ist ein Geschenk und so sind die guten Dinge, die Dankbaren zustoßen.
Die Emotionale Zweckmäßigkeit
Was dich glücklich macht ist die: Emotionale Zweckmäßigkeit
Emotionale Zweckmäßigkeit ist das Gefühl, dass unser Leben wirklich wichtig ist und sich gut anfühlt. Was dich leidenschaftlich motiviert, könnte darin bestehen, auf ein Ziel hinzuarbeiten, Teil einer Gemeinschaft zu sein oder in Übereinstimmung mit deinen Werten zu leben, was der Schlüssel dafür ist, der den Sinn für die Bedeutung stiftet. Wenn wir einen Sinn haben, fühlen wir uns gut, und sind in der Lage ein aktives Leben zu leben.
Es macht uns glücklich, weil wir das Gefühl haben, dass es einen ultimativen Grund für unser Handeln gibt und dass wir in bedeutender Weise zur Welt beitragen. Dies gibt uns ein Gefühl der Zufriedenheit und Verbundenheit. Entdecke deine Emotionale Zweckmäßigkeit im Selbstversuch: >> Mehr Happiness für die heutige Gesellschaft (ebook)
Du kannst Verzeihen
Menschen, die bereit sind, anderen zu vergeben, sind glückliche Menschen. Vergebung verhindert Bitterkeit oder Ressentiments. Vergib rasch und fokussiere deine Energien und du wirst ein glücklicheres Leben führen. Vergebung ist mitunter die stärkste Verbindung zum Glück.
Deine Mitfühlende Empathie
Was dich glücklich macht ist: Mitfühlende Empathie oder die Theorie of Mind
Unsere stärksten Beziehungen basieren auf mehr als nur positiven Emotionen. Sie erfordern ebenso die Berücksichtigung der negativen Emotionen anderer Menschen. Deshalb macht mitfühlende Empathie uns glücklicher. Es bezieht sich auf die Fähigkeit, uns in die Lage eines anderen zu versetzen, die Situation aus ihrer Sicht zu sehen und zu fühlen, was sie fühlen. Wenn wir das tun, fühlen sich die Menschen uns nahe und wir fühlen uns ihnen nahe.
Theorie of Mind: >> Franca Parianen - Woher soll ich wissen, was ich denke, bevor ich höre, was ich sage?
Die Umarmung
Verlagere deinen Fokus von materiellen Dingen auf die Schönheit unserer Welt.
Baue deine intimen Beziehungen auf und wachse als Person. Tu alles mit einem Gefühl des Gebens und der Dankbarkeit. Du wirst nicht nur die Welt besser machen, sondern du wirst auch glücklicher sein!
Der Perfekte Flow
Was dich glücklich macht ist der: Fabulous Flow! Wenn wir all diese Dinge zusammenfügen, fließt Glück, und unser Leben beginnt auf eine Weise zu fließen, die wir „Nie“ für möglich gehalten hätten.
Investiere In Wachstum
Glückliche Menschen entwickeln Intimität und wachsen in Beziehungen. Sie investieren in Menschen und sind bereit, sich in Beziehungen zu prüfen und zu wachsen.
Warum viele ihr Glück nicht steigern können…
Wir wissen nicht, wo wir anfangen sollen.
Wenn man Glück nicht zu steigern vermag, wo liegt der Fehler, wo fängt man da an?
Wie in der Kampfkunst oder im Leben, beginnst du mit den Basics. Als Kleinkind bekommst du irgendwann Arme und Beine unter Kontrolle, lernst dich auf den Bauch zu rollen, beginnst zu krabbeln, stehst auf, beginnst zu gehen, zu rennen, und tanzt vor Freude deinen Eltern auf der Nase herum.
In der der Kampfkunst, ist es ähnlich. Du lernst dich und deinen Körper neu wahrzunehmen, dich in neuen effizienten und effektiven Mustern zu bewegen, Kraft zu entfalten und zu lenken.
Es ist unmöglich die höchsten Künste einer Kampfkunst zu meistern, wenn man nie gelernt hat wie man sich bewegen muss oder welche Struktur, welches Muster, maßgeblich ist um meisterlich zu werden.
Ich begann damals völlig unvorbereitet, wollte schnell coole "Moves" lernen... Ohne diese grundlegenden physikalischen und mentalen Fähigkeiten, die ich dann erlernen durfte, war es fast unmöglich, gute Leistungen zu erbringen.
Fortgeschrittenenkurse, - höhere Level der Meisterschaft- erfordern, dass wir gewisse Vorkenntnisse erwerben, grundlegende Fähigkeiten erlernen und unser Wissen testen, bevor wir weiter gehen können.
Wenn du die Grundlagen nicht kennst, wirst du Schwierigkeiten haben, die Informationen, die du gelernt hast, zu absorbieren.
Auch mir wurden Fertigkeiten vermittelt , die weit über meine Fähigkeiten hinausgingen, was letztlich dazu führte, das ich zurückgehen musste und die Basics nachholen musste. Denn genau so läuft´s. Den anders als in der Schule, sollten wir erst dann weitergehen, wenn wir unsere Fähigkeiten getestet, Fehler reflektiert, modifiziert , neu implementiert und wieder getestet haben… That is how the World goes.
Jetzt lass mich dich das mal fragen:
Make me Happy, mit diesen Dingen Glücklich sein
Jetzt die Frage: Wurdest du jemals gebeten, deine Grundlegenden Basics zu Thema "Glück" mal frei zu referieren, wenn du auf der Straße darum gebeten werden würdest?
Die meisten Leute sagen da, äääh, Nein.
Wenn du es versucht hast und es nicht geschafft hast dein Glück in Greifbare Worte zu kleiden, sei dir eines bewusst, ist es nicht deine Schuld.
Eine Menge Glücksbücher und Glücksprodukte springen direkt in wirklich anspruchsvolle Glücksfähigkeiten.
Das wäre so wie, wenn ich versuchen würde, dir "Timing-Konzepte" beizubringen, bevor du Eskrima Basic-Princples begriffen und verinnerlicht hast.
Wenn ich das täte, würdest du versagen. Und viele legen es gerade darauf an, denn dann können Sie dir ein weiters neueres und noch cooleres Produkt für den 5 fachen Preis anbieten.
Letzlich wäre Dein Versagen meine Schuld, weil ich erwarte, dass du komplexe Glückskompetenzen erlernst, bevor du die Grundlagen erlernst.
Deshalb beginnen wir bei meinen Glücksprogrammen dem HappyZen (dem HappinesZentrum) immer von Anfang an. So steigst du in die Materie ein, kannst reinfühlen
und die Materie auf dich wirken lassen und von da aus weiter gehen.
Meine Intension ist es, dir den Blick auf die Entwicklung grundlegender Glücksfähigkeiten angedeihen zu lassen. Ist es mein erstes Buchprojekt? Ja! Bin ich stolz drauf? Ja! Kann es dich dabei unterstützen dein innerstes Glückszentrum zu erschaffen indem es dir die Basics – vermittelt. Beginne und Coache dich selbst.
Du beginnst so mit dem richtigen Schritt in die richtige Richtung und kannst dadurch erfolgreicher sein.
Was ist mit dir? Weißt du, wo Du anfangen sollst?
Mach es do so:
Du bist doch schlau. Ich wette, du besitzt dieses Buch schon: (LINKEN HAPPYZEN) Ich wette, du hast schon mehr als 3 Artikel über Motivation, Inspiration und Erfolg hier im Blog gelesen.
Du hast alle Glückstipps aus der Googlesuche recherchiert und gelesen.
Aber, ähm, was ist, wenn du irgendwie immer noch nicht wirklich weißt, was dich glücklich macht? Was wäre, wenn du all die Dinge getan hättest, die andere Menschen glücklich machen und sie einfach nicht viel „für dich“ tun?
Freund/In, willkommen im Club.
Die meisten von uns haben vage Vorstellungen davon, was uns „persönlich“ glücklich macht. Vielleicht sind wir von Tag zu Tag einigermaßen glücklich, aber wir haben uns nie wirklich Gedanken darüber gemacht, woher diese Gefühle kommen oder was uns speziell glücklich macht.
Du kennst jetzt bereits Glückskompetenzen, die du kultivieren kannst um dem Glück auf die Schliche zu kommen aber es geht noch weiter. Wenn wir herausfinden können, was uns „persönlich“ glücklich macht, können wir mehr davon zu unserem Leben hinzufügen. So einfach ist das.
Dein Glück zu finden ist eine Kunst, keine bloße Wissenschaft, aber hier sind auf 248Seiten - Dinge, die ich getan habe, um mir zu helfen, herauszufinden, woher mein Glück kommt und was ich damit Anstellen möchte. Mach es zu deinem Buch, um für dich herauszufinden, woher dein Glück kommt und was du damit anstellen möchtest.
Das HappyZEN << da Klicken
Alte Glaubenssätze ersetzen
Wenn du ein Mensch bist, der lebt, hat die Gesellschaft, in der du aufgewachsen bist, Ideen darüber, wie Glück aussieht.
Diese Ideen haben unser Leben durchdrungen, seit wir Formen und Farben verstehen können. Auf einer gewissen Ebene glauben die meisten von uns, dass wir glücklicher sein werden, wenn:
- Wir dünner sind als wir es jetzt sind
- Wir mehr Geld verdienen
- Wir in einem größeren, schöneren und luxuriöserem Zuhause leben
- Wir mehr Freunde als alle anderen haben
- Wir in einer engagierten romantischen Beziehung stecken...
Und vielleicht werden einige dieser Dinge uns wirklich glücklicher machen!
Unterstützende Beziehungen und Aktivitäten reduzieren, wie bereits oben erwähnt, nachweislich Depressionen.
Ein kleines Gedankenexperiment
Anwendbar direkt nach dem Lesen
Ich stelle mir für mich ein Licht Durchflutetes Heim auf 2 Etagen vor, mit separatem Trainingsraum, großem Wohnzimmer. Ein großer Garten kann auch nicht schaden. Aber um dieses Experiments willen tun wir unser Bestes, um vorgefasste Meinungen über das, was uns glücklich macht, los zu lassen. Lass uns vergessen, wie unsere Familien und Freunde glauben, dass Glück auszusehen hat, okay?
Betrachten wir dies als ein großes Experiment mit völlig unbekannten Ergebnissen.
Wer weiß, was wir entdecken werden!
1. Fertige detaillierte Notizen, wenn Du dich wirklich glücklich fühlst
Du kennst diese Momente, du denkst in einer Situation: "Wenn das nicht nett ist, weiß ich auch nicht"? Die Momente, in denen du dein Gesicht in den Himmel streckst und grinst (aber du tust es nicht, weil es sich unangenehm anfühlt),
Oder der Moment, wenn du einfach vor Freude loslachen willst, ohne bewussten Grund, notiere dir diese Momente. Öffne deine "Notizen" App auf deinem Phone und gib ein, was Du genau getan hast. Ja, ich weiß, das ist vielleicht nervig. Und, ja, ich weiß, dass du denkst: "Ich sollte das tun!" Und letztendlich wirst du es tatsächlich "nicht" tun.
TU es trotzdem! Ich denke, DU wirst wirklich überrascht sein, zu entdecken was dich wirklich glücklich macht.
Morgens nach dem Aufstehen einen Frisch aufgebrühten Kaffee in deiner Küche zu schlürfen, ist das größte. Morgens als erstes den Müll rauszubringen fühlt sich eher nervig an.
Sich zweimal die Woche dem Yoga oder Kampfkunst zu widmen ist pures Adrenalin, und Freude. Dagegen die ganze woche nach der Arbeit nur auf der Couch zu sitzen und die Polster auf Sitztauglichkeit zu testen, ist nicht das Gelbe vom Ei.
2. Genieße deine Glücksmomente, Damit du mehr von Ihnen (er)schaffen kannst
Nehmen wir an, ich fühle mich jedes Mal glücklich, wenn ich am Freitag Nachmittag ein Paar Bierchen, mit den üblichen Verdächtigen, in meiner Stammkneipe trinke.
Ich könnte natürlich sagen "Okay! Jeden Freitagnachmittag mit meinen Freunden für den Rest meines Lebens !!! " Aber ich vermute und du sicherlich auch, dass da mehr dahinter steckt...
Liebe ich diese Getränke Freitag nachmittags, weil...
- Es sich gut anfühlt, meine Freunde zu treffen?
- Ich es genial finde, Dinge zu einer Tageszeit / Woche / Monat zu tun, wenn die meisten Leute bei der Arbeit sind?
- Die Location einfach die beste ist?
- Weil die Barkeeperin, immer so strahlt wenn Sie mich sieht?
- Weil ich da einfach der beste Dartspieler am Stammtisch bin?
- Vielleicht all das oben Genannte?
Wenn ich all diese Faktoren brauche, um wirklich begeistert zu sein, dann ja!
Ich sollte meinen Freitag patentieren und in Stein meißeln lassen.
Aber wenn ich erkenne, dass es die Freundschaft und die Verbindungen sind, die mich diesen Glücksmoment erleben lassen, kann ich jeden Tag der Woche dazu machen, an jedem Ort, solange ein Freund anwesend ist, oder eine Barkeeperin, oder eine Dartscheibe. 😉
3. Erinnere dich daran, Was dich als Kind Glücklich gemacht hat
Wenn Du immer noch nicht ganz sicher bist, was dich in Bewegung bringt, denk an die Dinge, die Du als Kind geliebt hast.
- Was hat dich glücklich gemacht, bevor du dir Sorgen darüber machen musstest, was cool war?
- Was hast du besonders gemocht und gemacht als du noch nicht selbst dafür zahlen musstest?
- Was haben hast du geliebt, bevor du dich darum sorgen musstest, "gut genug" zu sein?
- Was hat dir gefallen, das nicht einmal in die Kategorie "Hobby" passt?
- Hügel runterrollen? Mit Fingerfarben malen? Nachbars Hund ärgern?
Wenn es dich denn glücklich gemacht hat, wird es dich jetzt wahrscheinlich wahrscheinlich auch glücklich machen. Zumindest wird dich die eine oder andere tolle Erinnerung zum Lächeln bringen. Warum versuchst du es nicht und findest es heraus?
4. Erinner dich daran, was es ist - "Das macht mich (echt) glücklich"
Viele der Dinge, die mich glücklich machen sind,
um ehrlich zu sein, eigentlich ein Ärgernis (und mit "Ärgernis" meine ich "fordere mich nicht auf, die Sportkleidung gegen, Jeans und Hemd einzutauschen, meinen Redaktionsplan auszukramen und das Haus zu verlassen").
Natürlich kann ich einen Tagesausflug in die Stuttgarter Innenstadt machen, in einem neuen Café oder Co-Working-Space arbeiten, und dann auf dem Schlossplatz rumhängen. Das würde mich wirklich glücklich machen... aber es ist momentan einfach viel einfacher, in meiner UncleSam-Sporthose weiter zu Hause zu arbeiten.
Hier ist, wie ich mich daran erinnere, was mich wirklich glücklich macht:
Ich schrieb eine Liste der Dinge, die mich glücklich machen – groß, klein, gekritzelt oder in Schönschrift, leichtes und schwieriges - und schreibe diese Liste entweder auf meinen Notizblock oder in die Notizen meines Iphones.
Immer wenn meine Gedanken mal wieder auf Wanderschaft sind, wenn ich mich matt fühle, kann ich mich daran erinnern, dass ich heute ins Eskrima Training gehen kann, das noch ein tolles audible Hörbuch auf mich wartet und ich noch 2 Stunden in mein Nest kriechen kann, wenn mir danach ist. Alles Dinge die mich glücklich machen.
Wenn ich gerade dabei bin, etwas zu tun, das mich glücklich macht, sage ich mir: "Das macht mich glücklich."
Ich Sitze im Frühling auf dem Balkon und die Sonne scheint mit ins Gesicht! "Das macht mich glücklich."
Ich bereichere Das Leben eines Wildfremden durch mein Buch! "Das macht mich glücklich."
Ich sehe wie mein Sohn im Fußball E-Jugend-Spiel, noch in letzter Minute ein Tor schießt. "Das macht mich glücklich."
Ich habe ein Tolles Poster designed? "Das macht mich glücklich."
Rezitieren dieser kleinen Phrase hilft, diese glücklich machenden Gewohnheiten in meinem Gehirn und mein Leben zu zementieren. Es hilft mir, stolz darauf zu sein, Schritte zu unternehmen, um das Leben zu haben, das ich will. Es erinnert mich daran, dass sich der (Eu)Stress des Glücklich Seins - die Planung, das Grenzen schieben, das Sparen und Planen - voll und ganz lohnt.
Auf das Cover kannst du klicken um das Buch herunterzuladen
If you don’t take the time to get really clear about exactly what it is you’re trying to accomplish, then you’re forever doomed to spend your life achieving the goals of those who do.
- Steve Pavlina
Wie wird man glücklich und zufrieden - Die „Was macht glücklich Liste“
Die größte Liste der Wege, um glücklicher zu werden
Aber das ist heute noch nicht alles, denn ich wäre nicht ich, wenn ich nicht, mal wieder knallhart "overdelivern" würde...
Hier ist ein Haufen an Wegen die dich sicherlich dabei unterstützen werden glücklicher zu sein. Ich habe Sie für dich zusammengetragen, um dir immer noch mehr Impulse zu geben, echt glücklich(er) zu werden. Speicher diesen Beitrag einfach in deine Favoriten, damit du immer mal wieder hier her kommen kannst, um dich aufs Neue zu inspirieren. Es ist dein Supportive System und es kostet dich nichts, hat dir aber viel zu geben.
Wir wissen jetzt schon eine ganze Menge über die Möglichkeiten die es gibt, um glücklicher zu werden, schau mal:
- TEIL 1
- TEIL 2
- TEIL 3
- Spaziergänge
- Geschenke machen.
- Habe neue Erfahrungen.
- Ziele setzen.
- Ernähr dich anständig.
- Freundlichkeits-Meditation.
- Refelektiere deine jetzige Situation als Chance für Wachstum.
- Finde die Vorteile in deinem Leben.
- Versuche auch immer das positive an einer Situation zu erkennen.
- Sei dankbar für das, was du hast.
- Sei dankbar für das, was du hast.
- Echt, Sei dankbar für was du hast.
- Hör auf, deine Gedanken wandern zu lassen.
- Sei in jedem Moment präsent im "Jetzt".
- Sei achtsam.
- Grübele nicht über die Vergangenheit nach. Sie ist bereits vorbei.
- Suche nicht nach Fehlern.
- Finde die Schönheit im Unvollkommenen.
- Steh für dich ein.
- Lebe dein Leben, deinen Weg.
- Sei du, total und vollständig.
- Visualisiere ständig, wie sich Glück für dich anfühlt.
- Schreibe jeden Tag 3 gute Dinge auf.
- Priorisiere es, positive Dinge zu tun.
- Spiele mit Welpen. Ja, echt. Spiel mit ihnen.
- Wenn etwas Beschissenes passiert, denke lieber darüber nach, wie du in 10 Jahren darüber denken wirst.
- Nimm dir "geistige Reload-Tage" von der Arbeit.
- Wenn Du gestresst bist, nimm bewusst eine kurze Auszeit.
- Verwenden positive und wertschätzende Kommunikation, beim Sprechen und beim Schreiben.
- Sei nett zu anderen.
- Verzeihe.
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Automatisierte Positivität mit Hilfe von Pavlow
Wusstest du, dass du dich automatisiert Positiv stimmen kannst?
Wenn Du jemals bei einem Einführungsseminar für Psychologie teilgenommen hast, hast Du wahrscheinlich auch von Pavlows Hund gehört. Hier ist eine kurze Erinnerung, nur für den Fall, dass du gedanklich woanders warst: Pavlow hatte einen Hund.
Wie die meisten Hunde freute sich Pavlows Hund außerordentlich, wenn es „Fresschen“ gab. Pavlow koppelte dieses freudige Ereignis mit einer Klingel, indem er jedes Mal zur Fresschen-Zeit – der Hund sabbert vor Freude – die Klingel läutete. Mit dem Ergebnis, dass Pavlow künftig nur noch klingeln musste. Klingeln und Essen waren gekoppelt genauso wie das Verhalten des Hundes.
Dieses Phänomen wird klassische Konditionierung genannt.
Und jetzt rate mal...
Du kannst diese klassische Konditionierung verwenden, um deine Positivität zu steigern!
Wie?
Du tust genau das, was Pavlow getan hat!
Du verbindest einfache Trigger (wie die Glocke) immer wieder mit positiven Gedanken und Gefühlen. Ziemlich bald wirst du mit diesen Triggern automatisch positive Emotionen erzeugen!
Das ist die klassische Konditionierung bei der Arbeit!
Aber es ist doch oft so, wenn du wie die meisten Leute bist, bist du oft sehr beschäftigt. Du hast wahrscheinlich fast Null Zeit, um deine Glückskompetenzen aufzubauen. So beschäftigt…
Die Realität ist, dass es Zeit braucht, um neue Fähigkeiten zu erlernen und zu praktizieren. Genau wie das konditionieren, von dem wir gerade gesprochen haben. Aber wann soll man diese Fähigkeiten üben, die angeblich dein Leben verändern? Die Mehrheit der Glücksprodukte - einschließlich vieler der Produkte, die ich veröffentlicht habe - erfordern, dass Du eine angemessene Zeit damit verbringst, sie zu benutzen.
Das ist oft ein großes Hauptproblem, weil die meisten Menschen einfach nicht die Zeit, Energie und Motivation investieren wollen, diese Fähigkeiten regelmäßig zu üben. Aber keine Sorge, indem Du Glückskompetenzen mit anderen täglichen Aktivitäten kombinierst, wirst du viel schneller dein HappyZen, dein HappinesZentrum (er)schaffen und dein Glück automatisieren.
Nichts außerhalb von dir kann dir Freude bereiten. Nichts anderes kann dich wirklich glücklich machen. Der spirituelle Weg erfordert, dass du einfach glücklich bist.
Erfahrungsgemäß tun 9-10 Personen nicht das, was gut für Sie wäre, selbst dann nicht wenn Sie dazu gezwungen werden würden. Die zehnte Person trifft man dann Jahre später zufällig im Urlaub auf Bali wieder und diese Person hat einen Quantensprung hingelegt. Sie hat genau das erreicht was man selber immer erreichen wollte. Diese Person ist glücklicher und erfolgreicher als all die neun, die sich jetzt verärgert und negativ über diesen Erfolg dieses Glücksmagneten äußern würden. Diese zehnte Person, nennen wir ihn Bob, wird sich nicht dem aktiv bzw. passiv aggressiven Verhalten, der neun hingeben, sondern sich einen anderen Bob aus einer anderen Zehnergruppe suchen… und eine Mastermind gründen in die nur Bob´s rein dürfen! Wieder ist ein supportive System entstanden.
Nimm dir täglich etwas Zeit, um tief in dich zu gehen, damit du dich bewusst mit dem Glück aus deinem Inneren selbst verbinden kannst. Meditiere, damit du die Freude, die dein Geburtsrecht ist, akzeptieren kannst. Richte deine Gedanken, deine Worte und deine Handlungen so aus, dass du die Glückseligkeit erfahren kannst, die dadurch entsteht, dass du weißt, dass du dir selbst treu gewesen bist. Dann wird es Erfolg in deinem Leben geben, und alle anderen Dinge, die du suchst, werden sicherlich kurz darauf folgen.
Wenn du glücklich bist, wirst du plötzlich erkennen, dass die Dinge, nach denen du immer gesucht hast, schon immer direkt in deinem Zentrum lagen.
Schöne Woche noch. Dein Host - Clarence
"Es gibt eine Lebenskraft in deiner Seele, suche dieses Leben.
Es gibt ein Juwel im Berg deines Körpers, suche das meinige.
O Reisender, wenn Du auf der Suche danach bist
Schau nicht nach draußen,
Schau in dich hinein und suche es.
~ Rumi
“There is a life-force within your soul, seek that life.
There is a gem in the mountain of your body, seek that mine.
O traveler, if you are in search of that
Don’t look outside,
Look inside yourself, and seek that.
~Rumi
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